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Dieta após a gravidez

Dieta após a gravidez

Mães grávidas por 9 meses, tanto por causa do bebê quanto por boas
ganhar peso devido à nutrição. Ganho de peso durante a gravidez
parte da criança ao nascimento, enquanto o parto normal para outro excesso de peso
ao longo do tempo. No entanto, mães que tiveram parto cesáreo
Ela quer se livrar do peso o mais rápido possível.

Dietas inconscientes após o nascimento de um novo nascimento
pode causar perda muscular e vários desconfortos na mãe
interrupções. Procurando recuperar o visual antigo após o nascimento
o passo certo para as mães fazerem
programa é atingir o peso ideal.

O que está na dieta pós-gravidez
Deve ser comido?

Cuidado de mães que farão dieta após a gravidez
Em primeiro lugar, não reduzirá o leite materno e o peso
é o consumo de nutrientes. Um vínculo entre mãe e bebê após o nascimento
período de amamentação também é muito importante. Nenhuma diminuição no leite materno
a qualidade da mãe precisa ser alimentada. Cereais, leite, legumes, frutas, carne estritamente
Deve ser comido. Para o almoço e o jantar, a gestante definitivamente deve consumir carne.
Os vegetais podem ser consumidos como saladas ou refeições. Café da manhã
leite e derivados devem ser incluídos.

A dieta deve ser iniciada 4 meses após o parto. esta
psicologia e fisiológica e hormonal
como o saldo reordenar. Dieta para uma nova mãe,
às vezes pode se tornar difícil porque precisa cuidar constantemente do bebê. esta
se a mãe tiver dificuldade em seguir o programa de nutrição especificado,
bastante consumo de líquidos e leite, cereais, legumes e frutas, como consumo de alimentos
deve tomar cuidado.

A quantidade de calorias que uma nova mãe deve consumir,
Como ainda está no período de amamentação, varia de acordo com o peso. geral
2000 calorias por dia. O motivo é que ela perdeu durante a amamentação.
Também deve cobrir 300-400 calorias.

-Pekmez é um alimento que forma sangue. Na dieta pós-gravidez
Se você se sentir doce, é recomendável comer melaço em vez de alimentos açucarados.

- Sucos de frutas preparados, nem durante a gravidez nem o nascimento
então não deve ser preferido. Seu próprio suco em casa
será mais saudável sem aditivos.

- Chá, deficiência de ferro e anemia por deficiência de ferro
chá durante a gravidez e pós-parto.
Se você sentir vontade de tomar um chá, é melhor beber com luz e limão.

- Equilibre a perda de energia, como ferro e cálcio
para completar a necessidade de minerais; frutos secos e nozes
Pode ser consumido.

- Iodo que não é suficiente em alimentos naturais, iodo em alimentos
sal.